【睡眠の深さを測る】グッドナイト27000+で睡眠の質を向上させる方法とは？
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睡眠は私たちの健康にとって重要なものですが、睡眠の時間だけではなく、睡眠の深さも大切です。
睡眠の深さとは、睡眠中にどれだけ深い睡眠に入るかを表す指標で、深い睡眠に入るほど、疲労回復や免疫力の向上、記憶の定着などが促進されます。
しかし、現代人はストレスや不規則な生活、スマホやパソコンなどのブルーライトの影響で、睡眠の深さが低下していると言われています。
睡眠の深さが低下すると、睡眠時間が長くても疲れが取れなかったり、集中力や判断力が低下したりします。
そこでおすすめしたいのが、機能性表示食品の「グッドナイト27000+」です。
このサプリメントは、L-テアニンとGABAという2つの成分によって、「夜間の良質な睡眠をサポート」と「一時的な精神ストレスの緩和」という2つの効果が認められています。
グッドナイト27000+の成分と睡眠の深さ
グッドナイト27000+には、L-テアニンとGABA以外にも、睡眠サポート成分としてラクティウム・グリシン・トリプトファン・ラフマ・カモミールが配合されています。
これらの成分もそれぞれ睡眠の深さを高める効果が期待できます。
L-テアニン
L-テアニンは、緑茶に多く含まれるアミノ酸で、夜間の良質な睡眠（起床時の疲労感や眠気を弱める）をサポートする機能があることが報告されています。
L-テアニンは、脳内神経伝達物質に作用して覚醒状態を維持する働きを持ちます。
また、カフェインの興奮を落ち着かせる効果もあります。
L-テアニンは、睡眠前に摂取することで、起床時の疲労感や眠気を弱める効果があることが報告されています。
これにより、朝から元気に活動できるだけでなく、夜間に深い睡眠に入りやすくなります。
深い睡眠に入ると、脳波が低周波になり、脳や身体の回復が促進されます。
GABA
GABAは、ギャバとも呼ばれるアミノ酪酸で、脳内で不安やストレスを抑える働きを持つ神経伝達物質です。
チョコレートや納豆などにも含まれています。
GABAは、仕事や勉強による一時的な精神的ストレスや疲労感をやわらげる効果があることが報告されています。
GABAは、ストレスによって活性化される交感神経を抑制し、リラックス効果をもたらす副交感神経を活性化させます。
これにより、心身のバランスを整えて、睡眠の深さを高めます。
GABAは、睡眠の深さを高めるだけでなく、睡眠のリズムも整えます。GABAは、メラトニンというホルモンの分泌を促進します。
メラトニンは、体内時計を調整するホルモンで、暗くなると分泌されます。
メラトニンが分泌されると、眠気が誘発されて、睡眠に入りやすくなります。
ラクティウム
ラクティウムは、乳タンパク加水分解物という成分で、牛乳から抽出された天然由来のものです。
この成分には、ストレスによる血圧上昇を抑える効果があることが研究で示されています。
ラクティウムは、ストレスによって活性化される交感神経を抑制し、リラックス効果をもたらす副交感神経を活性化させます。
これにより、心身のバランスを整えて、睡眠の深さを高めます。
ラクティウムは、睡眠の深さを高めるだけでなく、睡眠中の血圧や心拍数も安定させます。
血圧や心拍数が安定すると、身体に負担がかからず、睡眠中に起こりやすい無呼吸症候群や心臓発作などのリスクも低減されます。
グリシン
グリシンは、コラーゲンの材料となるアミノ酸の一種で、肌のハリや弾力に関係しています。また、グリシンは、体温を下げて眠気を誘発する効果があります。
グリシンは、睡眠前に摂取することで、入眠時間を短縮し、深い睡眠を増やす効果があることが研究で示されています。
グッドナイト27000+には、この効果を発揮するために必要な1000mgのグリシンが含まれています。
グリシンは、睡眠の深さを高めるだけでなく、睡眠中の体温調節も助けます。
体温が下がると、身体が休息モードに入りやすくなります。
また、体温が下がると免疫力も高まります。
免疫力が高まると、細菌やウイルスなどの異物に対抗できます。
トリプトファン
トリプトファンは、必須アミノ酸の一種で、体内で生成できないため食事から摂取する必要があります。
トリプトファンは、セロトニンという神経伝達物質の材料になります。
セロトニンは、気分を安定させたり、食欲や睡眠のリズムを調整したりする働きを持ちます。
セロトニンは夜になるとメラトニンというホルモンに変化し、睡眠の質を高めます。
トリプトファンが不足するとセロトニンやメラトニンの分泌量が減少し、不眠やうつ症状を引き起こす可能性があります。
グッドナイト27000+には、この効果を発揮するために必要な100mgのトリプトファンが含まれています。
トリプトファンは、睡眠の深さを高めるだけでなく、睡眠中の脳の活動も促進します。
トリプトファンは、セロトニンやメラトニンといったホルモンの分泌を促進し、脳波の高周波であるREM睡眠を増やします。
REM睡眠は、夢を見る睡眠とも呼ばれ、記憶の整理や学習の定着などに重要な役割を果たします。
ラフマ
ラフマは中国原産のハーブで、古くからお茶として飲まれています。
ラフマには、抗うつ作用や抗不安作用があることが研究で示されています。
ラフマは、セロトニンやドーパミンといった神経伝達物質の分泌を増やし、気分を明るくします。
また、ラフマは血圧や心拍数を下げる効果もあります。
ラフマは、睡眠の深さを高めるだけでなく、睡眠中の自律神経のバランスも整えます。
ラフマは、ストレスによって崩れがちな自律神経のバランスを調整し、交感神経と副交感神経の切り替えをスムーズにします。
自律神経のバランスが整うと、身体の機能が正常に働きます。
カモミール
カモミールはドイツ原産のハーブで、古くからお茶として飲まれています。
カモミールには、抗炎症作用や抗酸化作用があることが研究で示されています。
カモミールは、アペゲニンという成分によって、GABAの受容体に結合し、GABAの効果を増強します。
これにより、不安やストレスを和らげて、睡眠の深さを高めます。
カモミールは、睡眠の深さを高めるだけでなく、睡眠中の免疫力も強化します。
カモミールは、抗炎症作用や抗酸化作用によって、細菌やウイルスなどの外敵から身体を守ります。
また、カモミールは、免疫細胞の活性化や増殖を促進する効果もあります。
グッドナイト27000+で睡眠の深さを測る方法
グッドナイト27000+で睡眠の深さを高めることができるということはわかりましたが、実際にどれだけ深い睡眠に入っているかを測る方法はあるのでしょうか？
実は、グッドナイト27000+には、「Bing Sleep Tracker」という無料アプリが付属しています。
このアプリは、スマホのマイクや加速度センサーを使って、睡眠中の呼吸や身体の動きを記録し、睡眠の深さやリズムを分析することができます。
Bing Sleep Trackerは、睡眠の深さを4段階に分けて表示します。
それぞれの段階は以下のように定義されています。
- 覚醒：目が覚めている状態
- 浅い睡眠：入眠直後や目覚め直前の状態
- 深い睡眠：身体の回復が行われる状態
- REM睡眠：夢を見る状態
Bing Sleep Trackerは、睡眠の深さだけでなく、睡眠時間や入眠時間、起床時間なども記録し、グラフやスコアで表示します。
また、睡眠の質を向上させるためのアドバイスやレコメンドも提供します。
Bing Sleep Trackerを使うには、グッドナイト27000+のパッケージに付属しているQRコードをスキャンして、アプリをダウンロードするだけです。
睡眠前にアプリを起動し、スマホをベッドの近くに置いておくだけで、自動的に睡眠の記録が始まります。
グッドナイト27000+とBing Sleep Trackerを併用することで、自分の睡眠の深さやリズムを客観的に把握し、改善することができます。
睡眠の質を高めることで、健康や美容にも良い影響が期待できます。
まとめ
睡眠は私たちの健康にとって重要なものですが、睡眠の時間だけではなく、睡眠の深さも大切です。
睡眠の深さが高まると、身体や脳の回復が促進されます。
グッドナイト27000+は、L-テアニンとGABAという2つの機能性関与成分によって、「夜間の良質な睡眠をサポート」と「一時的な精神ストレスの緩和」という2つの効果が認められた機能性表示食品です。
その他にも睡眠サポート成分が豊富に配合されており、睡眠の深さを高めることができます。
グッドナイト27000+には、「Bing Sleep Tracker」という無料アプリが付属しています。
このアプリは、スマホのマイクや加速度センサーを使って、睡眠中の呼吸や身体の動きを記録し、睡眠の深さやリズムを分析することができます。
グッドナイト27000+とBing Sleep Trackerを併用することで、自分の睡眠の状態を客観的に把握し、改善することができます。
初回限定でお得に購入できるキャンペーンも実施中ですので、気になる方はぜひ試してみてください。
