ケイ素不足でお肌はどうなる？ケイ素の効果と摂取方法
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こんにちは、美容に関心がある方なら、ケイ素という言葉を聞いたことがあるかもしれません。
ケイ素は人体に必要なミネラルの一つで、コラーゲンやエラスチンなどの美容成分の生成をサポートする働きがあります。
コラーゲンやエラスチンは皮膚に弾力やハリを与える成分ですが、加齢とともに減少してしまいます。
その結果、シワやたるみ、シミなどの老化現象が現れてしまうのです。
そこで、ケイ素を摂取することで、お肌の若返りを目指すことができると言われています。
この記事では、ケイ素の効果や摂取方法を紹介します。
ケイ素の効果
ケイ素には、以下のような効果が期待できます。
お肌のシワやたるみを防ぐ
ケイ素はコラーゲンやエラスチンの生成をサポートする働きがあります。
コラーゲンやエラスチンは皮膚に弾力やハリを与える成分ですが、加齢とともに減少してしまいます。
その結果、シワやたるみが現れてしまいます。
ケイ素を摂取することで、コラーゲンやエラスチンの減少を防ぎ、お肌のシワやたるみを改善することができます。
お肌のシミやくすみを防ぐ
ケイ素はメラニン色素の生成を抑制する働きがあります。
メラニン色素は紫外線によって生成される色素で、お肌にシミやくすみを引き起こします。
ケイ素を摂取することで、メラニン色素の生成を抑え、お肌のシミやくすみを防ぐことができます。
お肌の乾燥やカサカサを防ぐ
ケイ素は水分保持能力を高める働きがあります。
水分保持能力とは、お肌が水分を保つ能力のことです。
水分保持能力が低下すると、お肌は乾燥やカサカサになります。
ケイ素を摂取することで、水分保持能力を高め、お肌の乾燥やカサカサを防ぐことができます 。
ケイ素の摂取方法
ケイ素は人間の体内で作り出すことができないため、食事やサプリメントから摂取する必要があります。
ケイ素は主に土壌に含まれているため、土壌から栄養分を吸収する野菜や穀物に多く含まれています。
以下に、ケイ素が多く含まれる食品の例を挙げます。
- 穀物類: そば（100gあたり18mg）、大麦（100gあたり15mg）、玄米（100gあたり4mg）
- 野菜類: ニンジン（100gあたり5mg）、かぼちゃ（100gあたり7mg）、サラダ菜（100gあたり7mg）
- 果物類: リンゴ（100gあたり1mg）、バナナ（100gあたり1mg）、キウイ（100gあたり1mg）
- 海藻類: 昆布（100gあたり14mg）、わかめ（100gあたり10mg）、ひじき（100gあたり9mg）
ケイ素の1日の推奨摂取量は、40mg程度と言われています。
しかし、現代の食生活では、ケイ素を十分に摂取することが難しい場合があります。
そのような場合は、サプリメントを利用することもできます。
サプリメントには、水溶性ケイ素濃縮液レクステラという商品があります。
水溶性ケイ素濃縮液レクステラは、天然の水晶から抽出した高純度のケイ素を水に溶かしたもので、体内に吸収しやすく、さまざまな効果を期待できると言われています。
水溶性ケイ素濃縮液レクステラの詳細は公式サイトをご覧ください。
ケイ素不足でお肌はどうなる？のまとめ
ケイ素は人体に必要なミネラルの一つで、お肌のシワやたるみ、シミやくすみ、乾燥やカサカサを防ぐ効果があります。
ケイ素は人間の体内で作り出すことができないため、食事やサプリメントから摂取する必要があります。
ケイ素が多く含まれる食品には、穀物や野菜、果物、海藻などがあります。
ケイ素の1日の推奨摂取量は、40mg程度です。
現代の食生活では、ケイ素を十分に摂取することが難しい場合があります。
そのような場合は、水溶性ケイ素濃縮液レクステラというサプリメントを利用することもできます。
水溶性ケイ素濃縮液レクステラは、天然の水晶から抽出した高純度のケイ素を水に溶かしたもので、体内に吸収しやすく、さまざまな効果を期待できると言われています。
